一个孩子只有在生活当中拥有自己的掌控感和专注力，他才能够将这份专注运用到其他利己（学习）的事情上去。我通常都会让孩子们从生活当中的小事去做专注力的练习，哪怕是玩泥巴，能把泥巴玩出花样、玩好也不是一件容易的事情，这个过程也是需要专注力的一个过程。其实，学习就是孩子自己的事情，如果他没有办法理解这个道理，那么他终将会成为一个为他人而活的人，甚至以后他都不知道自己想要的生活是什么。而这一切都源于家长如何去进行引导。而对于成年人，专注力差所带来的负面情绪是双倍的，一个是来自一些工作和事情做不好的挫败感，一个是来自于对自我的责备，“为什么我没有办法做好？”过多的迷茫、焦虑、不知所措，都只会让我们压力更大，走不出低能量的状态。我们需要的，是与自己相处的能力：不期待、不逃避、去接纳、去包容。对于成年人，其实可以通过正念冥想的方法来进行锻炼。
对于儿童注意力的训练，可以参考以下几个方法：
（1）对偶练习法
这种练习法的做法是一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。
（2）按次练习法
这种练习法的做法是让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
详细练习题举例：
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。
给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。
成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，
每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字（若是少年较好遍完结欠好可重做）。
（3）刺进练习法
这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。
（4）数字练习法
这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是较难回忆的资料，因此也是一种较棒的练习回忆才能的资料。
（5）频度练习法
这种练习法的做法是重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。
金色雨林是东方加慧（北京）教育科技有限公司旗下品牌，由林薇女士创立。金色雨林致力于为3-14岁的儿童提供学习能力培养。 [3] 林薇形成一套学习能力训练体系个性化教育方案Individual Educational Program,简称 IEP。通过系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导。金色雨林是一所提供学习能力、心理素质、家庭教育等方面咨询、、系统训练的。
【注意力障碍的表现】
运动力课：感觉运动统合课，通过感统训练项目刺激神经系统发展，在游戏训练项目中建立孩子的规则感在运动中培养秩序感与专注力，在运动中给孩子有针对性的外界刺激。 体能课，体能课程是专为3-14岁儿童在成长运动敏感期提供身体功能性训练，基于体能5项：耐力、力量、平衡、柔韧性和韵律感。
认知力课程：针对孩子感知、记忆和提取信息的活动进行相关能力的培养。注意力记忆力课，针对孩子的12项能力(听/视觉广度、听/视觉空间、听/视觉分辨、听/视觉理解、听/视觉记忆、听/视觉统合）设计了超过100种题型。 视觉动作统合课，针对孩子动手能力弱、书写差、精细动作能力不强等情况，采用 333教具训练、格仿画、点仿画、抄写等训练方式。
阅读理解课：通过听讲、阅读获取信息的效率，采用词语接龙、看词联想等方式。结合学科知识，对课纲中字、词、句的理解，巩固语文基础知识，鼓励孩子进行朗读，利用声音对听觉产生刺激。
数学思维课：通过数学知识与图像、颜色、游戏等建立记忆链接。
情感力课程：学习结交新朋友礼仪、方法，学习语言及肢体表现力。
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