常州专注力注意力培训有哪些

changzhou

2020-08-10 浏览207次

导语

经过培养训练，注意力能够得到很大的，注意品质得到很好的改善，从而减少粗心的现象，克服掉粗心的毛病。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"注意"是我们心灵的门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意"是一个古老而又永恒的话题，它不仅仅带我们认识和了解这个，更使得我们的精力集中投放在想专注的事情上。无论是对事物的感知，还是记忆、思维，都离不开注意的过程，集中且持久的注意是学习的重要，在学习活动中扮演着极其重要的角色。注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。本节课程从介绍注意力的定义到带大家了解影响注意力的主要因素，较后从外部和内部的两方面来讲解可以运用哪些方法来我们的注意力。

那如何才能让自己工作、学习、做事的时候更加专注呢？下面是我亲自试过之后有效的7个方法：
7个方法，助你做事的专注力
1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限，并排出顺序：每天安排1件重要任务，3件中等
1对应一件“较重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。

2、番茄工作法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个独立的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间，更好的管理任务和时间。

3、任务切换法
做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），或者停下来去玩乐休息一下（玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作）。

后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！
如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时（事实上很少出现这种情况），那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。

4、延迟满足法
本来，工作或学习的间隙，看看自己感兴趣的文章、视频等无可厚非，但怕的是一开始只是想要喘口气，结果一发不可收拾，半个小时、一个小时的时间就不见了！因为我们的大脑就喜欢那些、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。
所在在工作学习的过程中，尽量不要让自己开始这些事情，而是设定一个时间，延迟你想玩的冲动。比如，吃饭后的一个小时，允许自己干点自己喜欢的、愉快的事情。

5、思绪落地法
学习或者工作的过程中，难免会冒出来一些奇怪的想法，促使我分心。这个时候如果顺着思绪游荡，那么势必浪费很多时间，所以要学会立即终止，暂时放下。

7个方法，助你做事的专注力
其中一个方法就是：把脑海中冒出来的这个想法写下来，让它落地，别再乱飞。具体方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后再去处理或探究。

6、减少干扰法
我们周围充斥着大量的刺激信号，这些信号都可能引起我们大脑的关注，使注意力自然而然的被转移。
所以，在平时的工作学习中，要主动的去调整或规避那些（可能）影响你的事物。比如手常转移你的注意力，那在你学习工作时就可以把手机静音、关闭推送提示、删除社群与影音软件等；嘈杂的环境会影响你的注意力，就尽量找到能够独处不被打扰的地方，远离开放式办公环境。

7、工具训练法
训练注意力的工具，比如我们熟悉的“舒尔特表”，可以自己做，也可以找现成的。
我在工作或学累了的时候，有时就会找一些类似的练习来做做（平时留意累积），换换脑。比如精英特速读记忆训练软件中的：静心调息（类似于冥想），速读训练部分的“整体感知、数字/文字舒尔特表”，记忆部分的“点选数字、寻找同数”等等，都可以很好地训练集中注意力，练习的时候也不会枯燥，相对还非常有趣。

【招生对象】
5-12岁学生

【课程内容】
课程将会为学员提供：
评估
运用自身开发的注意力系统，详细的为孩子进行注意力的评估，准确孩子的注意力的五大维度。让家长对孩子的注意力有更加科学的认识。

科学分班/个性定制
根据每个学生的结果进行科学分班，每个孩子都根据家长和老师制定的个性化目标进行个性化定制性培训。

专业训练
利用EF-PFC注意力训练体系为孩子进行注意力训练，让孩子的注意力得到有效。利用研究院的心理学研究成果让孩子的成长更加科学、有效。

评估
训练结束后进行科学的四位一体教学评估，让家长对孩子的进步一目了然。

【课程目标】
孩子以下能力：
注意能力——能保持长时间集中注意力，做到说、听、看、写、想同时运用，听课效率高；
记忆能力——掌握并熟练运用至少20种记忆方法和记忆策略；
言语智能——具有良好的概括归纳能力及言语表达能力；
想象创造力——拥有较好的创新思维、逻辑推理、发散思维、逆向思维等能力；
学习方法——掌握科学的学习方法，学习更，效率更高；
学习习惯——养成良好的学习习惯，勤于思考，主动学习；
——掌握各科的，前的准备、时间的规划以及心理的调节等；
自省能力——自我观察、自我判断、自我反省和自律学习；
情绪管理——善于自我控制情绪、具备良好的心情调节能力；
合作组织能力——自信、独立，具有的领导组织才能。

● 介绍

金色雨林是谁？始于1994年，是提供3-14岁儿童学习能力培训、心理辅导、家庭教育三位一体的心理教育服务。拥有22年发展底蕴和丰富的教学经验，独有学习能力训练体系;个性化教育方案。已培养三十万孩子，训练有效率高达96.8！目前，金色雨林在22个省49个城市均有门店营业。金色雨林理念：爱在雨林，给予才是永恒；学习能力，拥有成就未来用爱心、耐心、专业、专注打造代表中国较高水平的3-14岁儿童学习能力培训、心理辅导、家庭教育三位一体的心理教育品牌做孩子的成长指导师，做家长的知心朋友为儿童的自信成长，为家庭的和睦相处、为的和谐发展创造价值。金色雨林荣誉：金色雨林专注于儿童学习能力教育。二十余年来受到各大主流媒体、的广泛好评。在各大教育行业的评选中，屡次凭借过硬的教学质量、科学的教学模式与良好的口碑，斩获多项大奖。

● 校区地址

常州市新北区时代商务广场

盐城市解放南路

以上信息是小编为您准备的常州专注力培训哪家好的信息，如需了解更常州专注力培训哪家好的课程、班型、老师、价格、电话以及培训优惠等，请联系我们在线客服或拨打页面部咨询电话，我们会帮您找到常州专注力培训哪家好，我们将为您规划专属您的常州专注力培训哪家好，开启您的美好人生。

本页面由主体*机构用户*自行上传,本网不对该页面内容（包括但不限于文字、图片）真实性和知识产权负责,如有侵权请联系处理删除qq:16720809。

相关热点

热门资讯