1
日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。
2
活动能量消耗的计算方法(掌握)
以日志的形式记录中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平;
举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h))，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75330/60=113(kcal)
(计算公式：能量消耗=体重(kg)代谢当量(kcal/(h.kg))运动时间(h)，本例7530.5=112.5(kcal))
3
体力活动干预的目的(熟悉)
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，生命质量。
4
体力活动干预的内容(掌握)
①运动训练前常规体格检查②有关信息收集　③运动量的选择　④运动内容的选择　⑤运动进度　⑥意外情况和不适的预防及处理
5
运动量的选择(掌握)
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，每周运动时间累计150-180分钟;
从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周kcal;
肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，每周2-3天，每次15-20分钟。
6
运动内容的选择(掌握)
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动　②肌肉训练　③柔韧性练习　④日常生活中的体力活动
7
运动进度的影响因素(熟悉)
运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。
8
体力负荷的影响因素(了解)
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
特别通知：
由于政策对健康管理以及未病先防的高度重视。今后随着含金量的，标准及要求会越来越高，则会相应下降，同时报考条件从专业到年龄再到审核通过都会更加严格。所以还没有报名没有提交资料的学员请抓紧时间，尽早把握机会!