【课程简介】
健康管理师速记:平衡膳食
准备健康管理师必须把握住,今日內容是平衡膳食有关,一起来了解一下吧!
一 一般群体膳食指南內容
一 一般群体膳食指南內容
一 食物多种多样,谷物主导
二 吃转子动平衡,身心健康休重
三 多吃蔬菜水果、奶制品、黄豆
四 适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉
五 少盐低油,降糖远离风险
六 避免浪费,兴新食代
二 我国住户平衡膳食古塔的內容
1. 植物油脂25g~30g,盐6g。
2. 奶及乳制品300g,大豆类食品及干果25g~35g。
3. 禽产品类40g~75g,海产品40g~75g,蛋类食品40g~50g。
4. 蔬菜300g~500g,水果 200g~350g。
5. 谷薯类250~400g(全谷物和杂豆 50~150g,薯类 50~100g),水1500~1700ml。
三 学龄儿童饮食
1. 规律性用餐,独立进餐不偏食,塑造优良饮食结构。
2. 每日饮奶,一定量饮用水,恰当挑选零食。
3. 食物应有效烹饪,便于消化吸收,少调味品,少煎炸。
4. 参加食物挑选与制做,对食物的认知能力与钟爱。
5. 常常户外活动游戏,身心健康生长发育。
四:学龄前儿童膳食指南
1. 了解食物,学习培训烹制,营养成分科学知识。
2. 三餐有效,规律性用餐,塑造科学饮食个人行为。
3. 有效挑选零食,一定量饮用水,不喝含糖量饮品。
4. 不挑食节食,不暴食暴饮,维持适合休重。
5. 每日较少主题活动60分鐘,户外活动游戏時间。
南通分校:南通市崇川区跃龙路38号
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苏州昆山:苏州市昆山市白马泾路50号
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