健康管理师速记：平衡膳食
准备健康管理师必须把握住，今日內容是平衡膳食有关，一起来了解一下吧!
一 一般群体膳食指南內容
一 一般群体膳食指南內容
一 食物多种多样，谷物主导
二 吃转子动平衡，身心健康休重
三 多吃蔬菜水果、奶制品、黄豆
四 适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉
五 少盐低油，降糖远离风险
六 避免浪费，兴新食代
二 我国住户平衡膳食古塔的內容
1. 植物油脂25g～30g，盐6g。
2. 奶及乳制品300g，大豆类食品及干果25g～35g。
3. 禽产品类40g～75g，海产品40g～75g，蛋类食品40g～50g。
4. 蔬菜300g～500g，水果 200g～350g。
5. 谷薯类250～400g(全谷物和杂豆 50～150g，薯类 50～100g)，水1500～1700ml。
三 学龄儿童饮食
1. 规律性用餐，独立进餐不偏食，塑造优良饮食结构。
2. 每日饮奶，一定量饮用水，恰当挑选零食。
3. 食物应有效烹饪，便于消化吸收，少调味品，少煎炸。
4. 参加食物挑选与制做，对食物的认知能力与钟爱。
5. 常常户外活动游戏，身心健康生长发育。
四：学龄前儿童膳食指南
1. 了解食物，学习培训烹制，营养成分科学知识。
2. 三餐有效，规律性用餐，塑造科学饮食个人行为。
3. 有效挑选零食，一定量饮用水，不喝含糖量饮品。
4. 不挑食节食，不暴食暴饮，维持适合休重。
5. 每日较少主题活动60分鐘，户外活动游戏時间。