【课程目标】
上课走神、作业粗心、坐不住、记不住、拖拉，表现为比较明显的“专注力差”，其实，学业问题不过是冰山一角，缺乏自控力的孩子在情绪、人际和生活上都缺乏竞争力，6+专注力训练营在改善儿童注意力机制的基础上，强调帮助儿童增强内在力量，让他们获得更好的自控力。

【课程】
目前国内常见的专注力训练，主要分为两个流派，一种纯粹在注意力机制上，通过感觉统合训练，改善生理机能；另一种则着眼于学习表现和学习辅导，帮助儿童改善读写习惯。而专注力在改善儿童注意力机制的基础上，强调帮助儿童增强内在力量，让他们获得更好的自控力，这种自控力将不仅仅表现在学习和作业上，也同时体现在情绪、人际、目标和问题解决中，更是他们获得的。

【课程】
学会自我平静以获得控制的技巧
增强忍耐力，能够延迟满足
能够进行积极的自我对话
知道如何从外界获得积极信息以增强内在力量
更好的主动注意技巧
知道如何集中注意以达成目标

【课程形式】
分龄训练，因“龄”施教每个年龄段的孩子，专注力发展都有着固有的特点。跟随儿童专注力发展特点的训练才是科学的训练！专注力课程根据儿童年龄及专注力发展的特点划分为3个阶段。

 

（1）2017年，共出生人口为1723万。二孩政策开放，2017年全年呈现“二孩井喷”现象，二孩出生数据882万，同比增长167万，二孩出生占比进一步，高达51。第6次人口普查显示，我国0～14岁儿童超过2.2亿。

（2）汹涌而来的新生代，带来了更加激烈的社会竞争，在层出不穷的新概念与不断变化的教育政策中，家长们焦虑的身影与孩子无力的眼神牵动着每一个金色雨林人的心。

（3）为此，金色雨林将长期实践与科研成果相结合，以为全长解决教育烦恼，为孩子以运动力、认知力、情感力为基础的学习能力，帮助孩子“学习、自信成长”为企业使命，为中国年轻一代的核心竞争力而不断前行！ 

金色雨林创始人林薇女士与中科院心理研究所博士生导师、荷兰莱顿儿童心理学博士张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-14岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提习能力。

专注能力训练科学方法12、如何应对焦虑
对于大部分人来说，deadline 就是一切生产能力的源泉——不到一周不复习，不到论文截稿前晚上不查资料，不到暑假较后不写作业，总之，大部分人喜欢在死线前的很长时间里东搞西搞，磨磨蹭蹭，较后着压力往前跑。
但对于一些人来说，即使在 ddl 的压力下，他们也并不能专注，反而会因为过度的焦虑而不断分神。
这是因为，我们的大脑同时具备理性和感性两种意识。感性的意识——也就是我们的情绪的大脑，它喜欢在上升期的时候过分自负，又在受挫时夸大失败。
比如，老师给我们布置的论文，要求我们在一个学期内写完上交，这时，我们会在大脑中进行成本核算：写作这篇论文的时间非常充足！于是情绪的大脑帮我们把成本——时间、精力等都自动忽略了。直到学期结束的前一周两周，你才意识到，你精力不够、图书馆每天爆满、论文需要的资料总是被借走......
这时，情绪的大脑开始劝退你，你进入一种纠结状态：“这论文我写不下去了！拉倒吧我不写了！不行啊，马上就要交了，不写就要重修了......”
你看，原本被你用来写论文的时间都被用来自我斗争了，纠结引发了你的焦虑感，焦虑使你更加无法专注。
抵抗焦虑是专注力训练的重头戏，Remy Roulier 在他的著作 How To Concentrate Like Einstein 一书中提供了一种可操作性很强的方法——呼吸法，帮你从焦虑状态中恢复，重新投入任务。
这种方法总共耗时 15 秒，分 4 个阶段：
step 1 ：吸气 4 秒
很自然地深吸一口气，不用太急，感受到自己的腹部慢慢鼓起，你可以先试几次适应一下。然后呢，再吸气的时候，当你认为已经吸满了之后，再试着多吸一些。为了多吸这些空气，你的呼吸会利用到胸腔的容量。这样饱满的呼吸，会按摩到你的太阳神经丛，从而舒缓焦虑。
step 2：屏气 3 秒
嗯，就是屏气 3 秒而已，不用更长时间。
step 3：呼气  6 秒
自然地、舒缓地呼气，不需要过急。如果你觉得爽，你可以同时发出 "hummm" 的声音（ 用鼻不用嘴，整个呼吸过程，嘴都应是闭着的 ）。
step 4：休息、调整 2 - 10 秒
感受一下肺部放空，没有呼吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候，回到第 1 阶段。
任何你感到焦虑和压力的情况下，你都可以试着使用这种方法，重回专注。

如何避免干扰
除了你的心魔——主观情绪，影响你的专注力的另一个因素在于干扰。
你要备考，要写论文，要写作业，要准备演讲，做这些事的时间应该完全属于你自己，但是电视节目、手机短信、厨房饭菜的香味、弟弟在隔壁打游戏，一大堆的事情在干扰你，虽然你人坐在书房里，但是你的心正在到处飞。

怎么办？
我们在 How To Concentrate Like Einstein 当中找到应对方法：
告诉跟你住一起的人，在某个具体时间段不要来打扰你，当你不存在
关掉手机、电子产品、社交网络等一切让你和外界产生联系的东西
关掉电视和音响，所谓的音乐抗干扰法并没有用，音乐正潜移默化地干扰着你
还在陪娃写祖业的妈妈们，可以试着用这些方法教娃学会如何自己写作业。还在为托福备考的朋友们，不妨重新规划一下你的每日训练，把它设计得更吸引人。还在焦虑地和 ddl 抗争的论文党，不妨坐下来，花5分钟调整呼吸再动手。还在听着音乐写作业的同学们，赶紧把音乐关了吧～
总结时间
01  专注能力不仅仅是让自己集中注意能力的能力，更是如何创造一项让自己集中注意能力的任务的能力。
02  你可以通过设定目标、规定玩法、设置障碍和给予奖励四个模块将你的任务改造成令人专注的任务。
03  当你在执行任务的时候你可以使用呼吸法对抗焦虑感并学会杜绝环境中的干扰。