练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道较重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是，如果在没有穿护具的情况下进行是很容易受伤的。因此在练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

1.跆拳道的礼仪、跆拳道精神、感恩教育、素质教育

2.跆拳道手部动作分为格挡、手刀、背拳、虎步——

a.格挡：下格挡.中格挡.上格挡

b.手刀：单手刀、三七步单手刀、三七步双手刀、燕子手刀

c.背拳：弓步背拳、格挡背拳、按掌背拳、掌肘背拳

d.虎步：虎步按掌、虎步压掌

3.跆拳道腿法动作分为：

弹踢、横踢、下劈、正踢、外踢腿、前横踢、前腿下劈、侧踢、勾踢、双飞、三飞、后踢、旋风踢、后摆踢、360旋风踢......

4.跆拳道品势:

太极一章至太极八章、高丽、金刚、太白、八卦、天拳......

5.跆拳道竞技、跆拳道舞蹈、跆拳道表演、选入体校

6.跆拳自卫术包括:

自由搏击、格斗术、摔跤、双节棍、擒拿术、综合格斗

【教学理念】

让孩子外在强壮筋骨，自我保护的能力；同时内在道德和做人做事修养，教会孩子孝顺父母，尊敬师长，诚信待人，认真坚持做事！让孩子成为有道德有智慧有强健体魄的人！

【学习前景】

跆拳道对孩子的帮助：

⑴ 启智：智力发育和大脑发育

跆拳道可给大脑许多良好刺激，跆拳道对人体速度、灵敏性的也起着促进作用

⑵ 健体：

跆拳道的健体作用不言而喻。其动作的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等运动，可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以，从而增强青少年的体力和柔韧性，并且能促进骨骼的发育。

⑶ 育心：

通过练习跆拳道，可以培养青少年坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质。

⑷ 知礼：

跆拳道推崇”礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。该运动所包含的五大精神为“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。因此青少年在学习跆拳道的同时，也在学习跆拳道精神，学习如何在生活中以礼待人。

跆拳道，是现代奥运会正式项目，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式项目。

跆拳道在全的组织主要分为两个体系，分别为：跆拳道联盟（ITF）和跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。