而且研究表明,人脑会随着正念冥想训练和体验而有所改变,多项数据指出,正念冥想练习除了降低人的注意力分散外,还有助于增强脑部认知的控制能力。正念可以让我们的情绪状态更积极正面,降低与压力、焦虑有关的大脑活动。练习正念冥想,可以有效加强脑部转向状态,记忆力、专注力、决策力都会得到。当孩子情绪比较失落时,让他知道生气或伤心是人之常情。认可他们的情绪是让孩子接下来专注于如何应对情绪的首要条件。我们不要让孩子因为有这样的情绪而感到内疚,但是我们同样希望引导他们以一种正确健康的方式来应对这些情绪。一旦孩子们告诉你他们的感受,那就需要帮助他们感受这些情绪对他们身体的影响,把产生不同情绪时身体的感受区分出来(生气、伤心、难过等等),这样他们就会对自己的情绪有更好的认知,同样也能在认知到自身这些情绪时采取一些及时有效的应对措施,比如深呼吸、运动等等。
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