常州专注力注意力培训指南

changzhou

2020-08-10 浏览453次

导语

很多人会把睡觉仅仅是当成休息，总想挤压休息的时间干点别的事情。例如，有几个级的孩子和我说希望发明一种药片可以吃了不用睡觉，因为感觉睡觉太浪费时间了。其实这种想法是不对的。我告诉他们睡觉可不是浪费时间。首先，睡觉是我们的身体补充和恢复能量的一种方式，对小孩来说，长身体的时间更多是在睡眠中完成的；另外，睡眠的时候，大脑在自动吸收和重组我们白天学习的知识，帮助我们学习。突触生长是记忆形成的关键，在睡眠期间，白天的学习经验会得到再次和巩固，大脑会将不牢固的记忆信息进行重组，将它们重组为更加持久的长期记忆。也就是说，充足的睡眠会改变记忆，让白天学习的东西在大脑中记忆得更牢固。

那应该怎么避免这样的情况出现，专注力，集中精力，的工作呢？可以尝试这2个方法。
1、简单的事情，激发动力
在职场中，每天我们都要忙着处理很多的工作，在接受工作的时候，我们首先要判断工作的难易程度，是比较简单容易执行的，还是需要耗费大量的时间和精力才能处理得当的，结合自己的能给力进行判断，然后有意识的控制我们的控制我们的注意力，工作的专注度。
那针对简单的工作，我们如何专注度呢？
其实，在工作中有很多简单重复性的工作，这些工作很枯燥乏味，会让人觉得很无聊，针对这样的工作，我们在执行的时候，关键是做到两点。
较好点是给自己的设置一个目标。这个目标一定要具有一定的挑战性，这样才能激励你，让你保持专注，努力达到目标，完成工作。
第二个关键点就是要收到反馈。在执行工作的时候，我们觉得很枯燥无聊，没有任何的挑战性，也没有任何的成就感。
面对这样的工作，确实很无聊，所以，在工作的时候，可以将工作量化，让我们的努力有所收获，通过反馈激励我们行动。
比如：在今日头条上发表文章，文章的阅读量、点赞量、评论数就是反馈，这激励我产生更加优质的好内容，积极努力的写文章，看到文章很受欢迎，我也会很开心和自豪的。
所以，做好这两个关键点，让我们集中精力，更加专注的工作。

2、难度高工作，降低强度
在职场中，有些工作的难度比较高，超过了我们承受的范围，我们也会因此感到困扰，注意力也会下降，变得拖延，不想工作。
那遇到这样超出我们能力范围的工作应该怎么处理，才能让集中注意力，的完成工作呢？
首先，要降低工作难度，将工作难度降低到我们能接受的范围内，可以用拆解法，将整个工作拆分成几个部分，来降低工作难度。
接着，就是要排除干扰。当我们在工作的时候，如果身边有东西干扰到我们，就会让我们分神，无法集中精力做事情，所以，排除干扰是很重要的一个步骤。
比如：当你在想要专心工作的时候，手机一直响个不停，你就会忍不住的想要打开看看，是谁发来了消息，说了什么，这就会让你分神，消耗你的注意力和精力，让你无法专心工作。
但是如果你将手机关机，身边没有任何可以打扰你的东西，你就会很快进入状态，专心完成工作。
较后，就是安排好自己的时间。我们的时间和精力都是有限的，有研究表明，一个人内大概有4个小时的时间，是较的。
一般在这4个小时内，工作效率是较高的，其余时间，工作的效率都会偏低，因此对待工作的态度也会变得不那么积极。
因此，在安排工作的时候，要有效的合理安排和利用时间，集中注意力，专心工作，才能将很难的任务完成。

【注意力障碍的表现】
1、注意力集中时间短暂，容易分心
2、给别人的印象是他/她不能很好地听
3、逃避需要持续用脑的工作
4、健忘、经常丢三落四
5、好动、小动作较多，坐不住
6、容易冲动、控制情绪能力较差
7、难以对自身的行为负责任，喜欢把问题的原因归结到其他人身上，不能从经历中吸取教训
8、心理或行为比较幼稚
9、低自尊，表现出对很多事情都五所谓
10、不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄小朋友相处

【招生对象】
1.做事、写作业很慢。
2.上课小动作多、讲话。
3.喜欢插嘴或干扰别人。
4.只对感兴趣的事情有注意力。
5.进入状态慢，容易受干扰。
6.写作业容易走神、容易分心。

【学习目标】
1、抗干扰能力强，不受外界影响；
2、能全神贯注，集中精力；
3、学习耗时短，学习效率高；
4、可以长时间聚集在件事情上。

● 介绍

金色雨林是谁？始于1994年，是提供3-14岁儿童学习能力培训、心理辅导、家庭教育三位一体的心理教育服务。拥有22年发展底蕴和丰富的教学经验，独有学习能力训练体系;个性化教育方案。已培养三十万孩子，训练有效率高达96.8！目前，金色雨林在22个省49个城市均有门店营业。金色雨林理念：爱在雨林，给予才是永恒；学习能力，拥有成就未来用爱心、耐心、专业、专注打造代表中国较高水平的3-14岁儿童学习能力培训、心理辅导、家庭教育三位一体的心理教育品牌做孩子的成长指导师，做家长的知心朋友为儿童的自信成长，为家庭的和睦相处、为的和谐发展创造价值。金色雨林荣誉：金色雨林专注于儿童学习能力教育。二十余年来受到各大主流媒体、的广泛好评。在各大教育行业的评选中，屡次凭借过硬的教学质量、科学的教学模式与良好的口碑，斩获多项大奖。

● 校区地址

常州市新北区时代商务广场

盐城市解放南路

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